जबकि हमारा दिल लंबे गर्म और उमस भरे मौसम के बाद ठंडे दिनों का स्वागत करता है, हमारा शरीर इसके लिए बिल्कुल तैयार नहीं हो सकता है। गर्मी से सर्दी में संक्रमण की अवधि हमें एलर्जी और आम संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। जब हम उस कड़ाके की ठंड या असुविधाजनक खांसी से बचाव या उससे निपटने में बहुत व्यस्त होते हैं, तो हम मौसमी बदलावों का खामियाजा भुगतने वाली अपनी त्वचा के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं। क्या आपको लगता है कि बदलते मौसम के साथ आपकी त्वचा रूखी और बेजान हो रही है? यह समय है कि आप अपना ध्यान अपनी त्वचा की ओर केंद्रित करें और उसे वह उपचार दें जिसके वह हकदार है।
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अपनी त्वचा को वापस स्वास्थ्य में लाने के लिए अपने आहार से बेहतर कोई तरीका नहीं है। इसलिए, अपने शरीर को सामयिक क्रीम और मलहम के साथ मलने के बजाय, इन आहार युक्तियों से इसे भीतर से मजबूत करें।
मौसम परिवर्तन के दौरान त्वचा की देखभाल के लिए 5 डाइट टिप्स:
1. पानी पिएं और कुछ और पिएं
अपनी त्वचा की नमी वापस लाने के लिए उसे हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका है खूब पानी पीना। एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें। आप तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने के लिए नींबू पानी और फलों के रस जैसे कुछ हाइड्रेटिंग पेय भी मिला सकते हैं।
2. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें
उच्च विटामिन सी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा बढ़ाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं। यह सब आपकी त्वचा पर झलकता है। तो अपने फ्रिज में पड़े उस संतरे को निकाल लें और इसका जूस निकाल लें या इसे ऐसे ही खाएं।
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3. अपने आहार में चुकंदर शामिल करें
चुकंदर का मौसम आ गया है, इसलिए इसे अपने नियमित आहार में शामिल कर इसका अधिक से अधिक लाभ उठाएं। चुकंदर में विभिन्न विटामिन और खनिज होते हैं जो मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर और त्वचा को कोमल और कोमल बनाकर आपकी त्वचा को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
4. गो ग्रीन
सर्दी का मौसम शुरू होते ही बाजारों में हरी पत्तेदार सब्जियों की भरमार हो जाती है। पालक, केल, सरसों के पत्ते, मेथी के पत्ते – ये सभी हरी सब्जियां त्वचा को पोषण देने वाले विटामिन के से भरपूर होती हैं। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो त्वचा की लालिमा और परतदारता को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
5. गो नट्स फॉर नट्स
मेवे और सूखे मेवे स्वस्थ वसा से भरे होते हैं जो त्वचा को चमक प्रदान करते हैं, जिससे यह स्वस्थ और पोषित दिखती है। तो, अपनी त्वचा को आने वाली कठोर सर्दियों की हवाओं से बचाने के लिए हर दिन इनमें से कुछ मुट्ठी भर सुनिश्चित करें।
स्वस्थ शरीर और त्वचा के साथ नए मौसम का स्वागत करें; आपको बस अपने आहार का ध्यान रखना है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
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