नई दिल्ली: महिलाएं रजोनिवृत्ति से निपटती हैं जो बहुत सारे बदलावों के साथ आती है – शारीरिक और मानसिक रूप से। यह एस्ट्रोजेन स्तर में गिरावट को ट्रिगर करता है जो कोलेजन उत्पादन में कमी, महीन रेखाओं और झुर्रियों में वृद्धि, पतले बाल, त्वचा की शुष्कता, चेहरे के बालों में वृद्धि, मुँहासे और सनस्पॉट के लिए जिम्मेदार है। गर्म चमक, अनियमित पीरियड्स और अन्य चीजों के साथ पसीना आने के अलावा, त्वचा में भी कई बदलाव होते हैं।
बुढ़ापा एक सामान्य प्रक्रिया है और मेनोपॉज इसका एक हिस्सा है। त्वचा विशेषज्ञ समय को पीछे नहीं मोड़ सकते हैं लेकिन कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आपकी त्वचा बेहतर दिख सकती है और महसूस कर सकती है। डॉ. नेहा शर्मा, डर्मेटोलॉजिस्ट फाउंडर, एस्टिक क्लिनिक, गुरुग्राम द्वारा यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिन्हें आप मेनोपॉज के बाद होने वाले विभिन्न त्वचा परिवर्तनों से निपटने के लिए शामिल कर सकती हैं।
1) एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स त्वचा में सेबम उत्पादन में एक भूमिका निभाते हैं, जो त्वचा को चिकनाई रखता है इसलिए एस्ट्रोजेन स्तर में गिरावट शुष्कता के लिए जिम्मेदार होती है। रूखेपन से निपटने के तरीकों में से एक है नमीयुक्त रहना। रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं। अल्फा या बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड वाले झाग वाले क्लींजर की जगह क्रीमी क्लींजर का इस्तेमाल करें। पेप्टाइड्स, सिरामाइड्स, कोलेस्ट्रॉल और फैटी एसिड से भरे हुए मोटे मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें। हाइलूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और सेंटेला एशियाटिका वाले उत्पाद त्वचा के जलयोजन में काफी सुधार करते हैं।
Hyaluronic एसिड त्वचा में नमी को आकर्षित करने और बनाए रखने के लिए एक सुपर इंग्रेडिएंट है। यह पानी में अपने वजन से 1000 गुना ज्यादा वजन उठा सकता है। यदि आपकी त्वचा अत्यधिक रूखी है तो आप अपनी रात की त्वचा देखभाल व्यवस्था में थोड़ा सा फेस ऑयल शामिल कर सकते हैं।
2) कोलेजन एक प्रोटीन है शरीर में जो मजबूत, युवा त्वचा की उपस्थिति को बढ़ावा देता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है और रजोनिवृत्ति के दौरान, कोलेजन का उत्पादन धीमा हो जाता है, जिससे त्वचा ढीली हो जाती है और कोमल, युवा दिखने वाली त्वचा खो जाती है। उत्तेजक कोलेजन उत्पादन ढीली त्वचा से लड़ने में मदद कर सकता है। शीर्ष रूप से आप अपने स्किनकेयर शासन में रेटिनॉल को शामिल करके कोलेजन को बढ़ा सकते हैं। कोलेजन को बेहतर बनाने का दूसरा तरीका है अपने आहार को विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड और विटामिन ए से भरपूर बनाना।
क्लिनिक प्रक्रियाओं में विभिन्न प्रक्रियाएं सैगिंग, फाइन लाइन्स और झुर्रियों को सुधारने में मदद कर सकती हैं।
3) सनस्क्रीन पहनना आपकी उम्र या त्वचा के प्रकार की परवाह किए बिना स्वस्थ त्वचा के लिए दैनिक आवश्यक है। रजोनिवृत्ति के दौरान, हालांकि, आपकी त्वचा को धूप से बचाना आपकी दैनिक त्वचा देखभाल का एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि रजोनिवृत्ति के दौरान त्वचा कैंसर और पूर्ववर्ती वृद्धि बढ़ जाती है। कैंसर के खतरे को कम करने के अलावा, एसपीएफ उम्र के धब्बे और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकता है और साथ ही नए लोगों को बनने से रोक सकता है।
4) एस्ट्रोजन का स्तर चेहरे पर बालों के विकास को भी बदल सकता है, जैसे ठोड़ी, जॉलाइन और होंठ के ऊपर। वैक्सिंग एक विकल्प हो सकता है लेकिन अगर आपकी त्वचा वैक्सिंग के लिए बहुत पतली हो जाती है, तो यह फट सकती है या खून निकल सकता है। ऐसे में अनचाहे बालों को हटाने के लिए हम काले बालों के लिए लेजर हेयर रिमूवल और सफेद बालों के लिए इलेक्ट्रोलिसिस कर सकते हैं।
5) वयस्क मुँहासे रजोनिवृत्ति के दौरान भी बेहद आम है। इस मामले में प्रत्येक मामले का मूल्यांकन किया जाना चाहिए और उसके अनुसार उपचार की योजना बनाई जानी चाहिए।