Friday, March 24, 2023

5 Yoga Asanas to Practise Regularly to Improve Your Sex Life

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एक स्वस्थ यौन जीवन स्थिर संबंधों की कुंजी है, जिसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। कुछ योग आसनों का अभ्यास आपके यौन जीवन को बढ़ाने में काफी मदद कर सकता है। “शारीरिक और मानसिक रूप से, योग वास्तव में केंद्र पर ध्यान केंद्रित करता है। कई प्रख्यात स्त्रीरोग विशेषज्ञ मानते हैं कि यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों आवश्यक हैं। योगा पोज़ में मानसिक दृढ़ता और उपस्थिति की आवश्यकता होती है। योग माइंडफुलनेस अभ्यास सेक्स के दौरान ‘उपस्थित’ होने में मदद करता है। ,” शेयर करते हैं हिमालयन सिद्धा अक्षर, संस्थापक, अक्षर योग संस्थान, हिमालय योग आश्रम, विश्व योग संगठन। योग विशेषज्ञ 5 अलग-अलग आसन साझा करते हैं जिनका अभ्यास यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है।

5 योग आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाते हैं

1. वज्रासन – वज्र मुद्रा

गठन:

· अपने घुटनों को धीरे से नीचे की ओर झुकाएं।

· अपनी एड़ियों को एक दूसरे के समानांतर रखें।

· दाएं और बाएं पैर की उंगलियां एक दूसरे के ऊपर होने के बजाय एक दूसरे के पास होनी चाहिए|

· अपने घुटनों को इस प्रकार रखें कि आपकी हथेलियां ऊपर की ओर हों।

· अपना सिर उठाएं और अपनी पीठ को सीधा करें।


2. पशिमोत्तनासन – आगे की ओर झुक कर बैठे

गठन:

• सबसे पहले दंडासन करें।

• सुनिश्चित करें कि आपके पैर आगे की ओर फैले हुए हैं और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं।

• रीढ़ की हड्डी सीधी रखते हुए अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं।

• अपने पेट से हवा बाहर निकालने के लिए सांस छोड़ें।

• कूल्हों पर आगे झुकें और साँस छोड़ते हुए अपने ऊपरी शरीर को अपने निचले शरीर पर रखें।

• अपनी बाहों को नीचे करें और अपनी उंगलियों को अपने बड़े पैर की उंगलियों पर रखें।

3. पादहस्तासन – हाथ से पैर की मुद्रा

गठन:

· ताड़ासन की स्थिति में खड़े हो जाएं।

· सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकना शुरू करें

· अपनी उंगलियों या हथेलियों को फर्श पर ले आएं|

4. धनुरासन – धनुष मुद्रा

गठन:

· अपने पेट के बल आराम से शुरुआत करें।

· घुटनों के बल झुकें और अपनी हथेलियों से अपने टखनों को मजबूती से पकड़ें।

· एक ठोस पकड़ रखें|

· जहाँ तक आप कर सकते हैं अपने हाथों और पैरों को फैलाएँ।

· ऊपर देखते हुए कुछ देर इसी स्थिति में रहें।

5. चक्रासन – व्हील पोज

गठन:

• अपनी पीठ पर लेटो।

• सुनिश्चित करें कि आपके पैर जमीन पर मजबूती से टिके हों और अपने घुटनों को मोड़ लें।

• अपनी बाहों को कोहनियों पर झुकाते हुए अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखें। कंधों पर अपनी बाहों को घुमाते हुए अपनी हथेलियों को अपने सिर के दोनों ओर फर्श पर रखें।

• जैसे ही आप सांस लें, अपनी हथेलियों और पैरों को एक साथ दबाएं और अपने पूरे शरीर को एक आर्च में ऊपर उठाएं।

• अपनी श्वास को शांत करें और अपनी गर्दन को शिथिल रखें

“यदि आप अपने साथी के साथ एक गहरे बंधन को प्रज्वलित करना चाहते हैं, तो इस योग अनुक्रम को एक अधिक समृद्ध यौन अनुभव के लिए अपना रास्ता बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बेहतर स्वास्थ्य तक आपकी पहुंच को बेहतर बनाने के लिए ये पोज़ आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में,” हिमालयन सिद्धा अक्षर साझा करते हैं।

यह भी पढ़ें: हाई कोलेस्ट्रॉल? 5 योग आसन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए – आसनों की जाँच करें और कैसे करें

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