अखरोट, जैसा कि हम सभी जानते हैं, हमारे आस-पास मिलने वाले सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक है। यह एक सुपरफूड के रूप में डब किया गया है, इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों के गुलदस्ते के लिए धन्यवाद। वास्तव में, स्वास्थ्य विशेषज्ञ हर दिन कुछ अखरोट खाने की सलाह देते हैं – यह पोषण की दुनिया में आहार पदचिह्न है। अखरोट प्रोटीन से समृद्ध होता है जो वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है। असंतृप्त वसा का समृद्ध स्रोत अखरोट को हृदय स्वास्थ्य और अधिक के लिए फायदेमंद बनाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके सौंदर्य लाभ भी हैं? स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के अलावा, मुट्ठी भर अखरोट त्वचा के स्वास्थ्य को पोषण देने में भी मदद करते हैं, जिससे यह स्वस्थ और चमकदार दिखती है।
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क्या अखरोट आपकी त्वचा के लिए अच्छा है?
जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड टेक्नोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अखरोट ओमेगा-3 और ओमेगा-6 असंतृप्त वसा अम्लों के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक हैं। दोनों फैटी एसिड, जब सही मात्रा में सेवन किए जाते हैं, तो त्वचा की सूजन और संबंधित समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं। अध्ययन में आगे कहा गया है कि लगभग 95 से 99 प्रतिशत आबादी अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड की तुलना में कम खपत करती है। इसलिए, स्वस्थ और पोषित त्वचा के लिए रोजाना दो-तीन अखरोट खाना महत्वपूर्ण है, शोधकर्ताओं का सुझाव है।
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त्वचा के लिए अखरोट खाने के 5 फायदे क्या हैं?
खून साफ करता है:
अखरोट एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करता है। हार्वर्ड हेल्थ की एक रिपोर्ट के मुताबिक, यह एक चेन रिएक्शन को तोड़ता है जो सेल में अन्य अणुओं को प्रभावित कर सकता है, रक्त को शुद्ध कर सकता है। यह मुहांसे और पिंपल जैसी त्वचा की समस्याओं से भी बचाता है।
त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है:
अखरोट विटामिन बी 5 और ई जैसे मॉइस्चराइजिंग गुणों से भरा होता है। ये पोषक तत्व हमारी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं और इसे भीतर से पोषण देते हैं। यह आगे त्वचा को सूखने और (छिद्रों के) बंद होने से रोकता है।
डार्क सर्कल्स कम करें:
लैपटॉप या फोन पर लंबे समय तक काम करने के कारण डार्क सर्कल आज एक आम समस्या है। यहीं पर अखरोट काम आता है। यह त्वचा को शांत करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है जो आपकी आंखों के नीचे के क्षेत्र में खिंचाव को कम करने में मदद कर सकता है।
बुढ़ापा रोकें:
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अखरोट एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है – ये दोनों त्वचा को प्रदूषण, गर्मी आदि जैसे पर्यावरणीय कारकों के कारण होने वाले नुकसान से बचाने के लिए जाने जाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को डिटॉक्स करने और हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को और धीमा करते हैं। . यह त्वचा की समस्याओं जैसे महीन रेखाओं और झुर्रियों के शुरुआती लक्षणों को रोकने में भी मदद करता है।
दमकती त्वचा:
अखरोट में मौजूद विटामिन त्वचा पर काले धब्बे और रंजकता को कम करने के लिए भी जाने जाते हैं। ये कारक आगे चलकर त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करते हैं और इसे भीतर से चमकदार बनाते हैं।
अब जब आप रोजाना अखरोट खाने के फायदों के बारे में जानते हैं, तो हमारा सुझाव है कि इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करें और इसके लाभों का भरपूर आनंद लें।
इस बीच, हम आपके लिए अखरोट को अपने दैनिक आहार में शामिल करने के कुछ दिलचस्प तरीके भी लेकर आए हैं। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
स्वस्थ खाओ, फिट रहो!
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
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