बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि व्यायाम प्रदर्शन और थकान पर 90% से अधिक अध्ययनों में महिला स्वयंसेवकों को शामिल नहीं किया गया है क्योंकि यह माना जाता है कि मासिक धर्म चक्र के हार्मोनल परिवर्तन व्यायाम क्षमता को प्रभावित करते हैं, जो, यदि सही है, तो डेटा को गड़बड़ कर देगा और अध्ययन में महिलाओं को शामिल करेगा। बहुत मुश्किल।
जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि यह धारणा गलत क्यों है। मासिक धर्म चक्रों में महिलाओं के व्यायाम प्रदर्शन का विश्लेषण करते हुए, शोधकर्ताओं ने धीरज की सीमा या प्रदर्शन में कोई परिवर्तनशीलता नहीं पाई: कसरत से लेकर कसरत तक, महिलाओं का प्रदर्शन पुरुषों के समान ही सुसंगत था।
जेसिका लिंडे ने कहा, “नियमित चक्र वाली महिलाओं ने उच्च-एस्ट्रोजेन चरण, उच्च-प्रोजेस्टेरोन चरण और मासिक धर्म के दौरान दोनों की कम सांद्रता के बीच समान प्रदर्शन किया।” . “वह जानकारी एक बड़ी बाधा उठाती है। यह दिखाती है कि हमें महिलाओं को इस विचार के आधार पर शोध से बाहर नहीं करना चाहिए कि उनके मासिक धर्म चक्र के परिणाम खराब हो रहे हैं।”
यह भी पढ़ें: भारत में पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम होने के 5 सबसे आम कारण
अध्ययन ने प्रदर्शित किया कि शोध में महिलाओं को शामिल करना क्यों महत्वपूर्ण है। जबकि महिलाओं के मासिक धर्म चक्र ने उनके व्यायाम को प्रभावित नहीं किया, महिलाओं और पुरुषों के धीरज के बीच महत्वपूर्ण अंतर थे। उदाहरण के लिए, महिलाएं मांसपेशियों की थकान से पुरुषों की तुलना में लगभग 18 प्रतिशत तेजी से थकती हैं, यहां तक कि मांसपेशियों के द्रव्यमान के लिए समायोजन करने पर भी, संभवतः इसलिए कि महिलाओं के शरीर स्वाभाविक रूप से अधिक ऊर्जा आरक्षित कर सकते हैं।
बीईयू व्यायाम विज्ञान के प्रोफेसर और सह-लेखक जेसन गिफोर्ड ने कहा, “व्यायाम अनुसंधान में धारणा लंबे समय से रही है कि महिलाएं पुरुषों की तरह ही छोटी हैं।” “हमारे अध्ययन से पता चलता है कि वे नहीं हैं, महिलाओं और पुरुषों के व्यायाम के बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं।
अनुसंधान में अधिक महिलाओं को शामिल करने से हमें महिलाओं के शरीर क्रिया विज्ञान के दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। “अध्ययन के लिए, सात महिलाओं और 10 पुरुषों ने तीव्र साइकिलिंग सत्र पूरा किया, मासिक धर्म चक्र के दौरान तीन बिंदुओं पर महिलाओं ने रक्त ड्रॉ और ओव्यूलेशन परीक्षणों के माध्यम से पुष्टि की, और पुरुषों ने 10-दिन के अंतराल पर। जैसा कि प्रतिभागियों ने अभ्यास किया, शोधकर्ताओं ने हृदय और श्वसन को मापा प्रदर्शन का आकलन करने के लिए दरें।”
“पिछले अध्ययनों ने शायद मासिक धर्म चक्र में व्यायाम की एक तीव्रता पर ध्यान दिया है, लेकिन जेसिका बेहद व्यापक थी और पांच को देखा। यह अब तक के सबसे गहन अध्ययनों में से एक था, और डेटा बेहद आश्वस्त करने वाला था,” गिफोर्ड कहा।
हालांकि महिला प्रतिभागियों ने अक्सर शोधकर्ताओं को बताया कि उनके मासिक धर्म चक्र प्रभावित होते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे थे और उन्हें कितना अच्छा प्रदर्शन करने की उम्मीद थी, उनके औसत दर्जे के परिणामों ने “बिल्कुल कोई बदलाव नहीं” दिखाया।
जबकि एस्ट्रोजेन जैसे हार्मोन को यह प्रभावित करने के लिए जाना जाता है कि धमनियां कितनी अच्छी तरह फैलती हैं और मांसपेशियों में रक्त कैसे प्रवाहित होता है, उन अंतर्निहित प्रक्रियाओं में “समग्र प्रदर्शन खराब नहीं होता है।”
लिंडे और गिफोर्ड इस बात पर ध्यान देने के लिए सावधान थे कि अध्ययन केवल साइकिल चलाने पर केंद्रित था और केवल मासिक धर्म संबंधी विकार वाली महिलाओं को शामिल किया गया था। यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि अनियमित माहवारी व्यायाम को कैसे प्रभावित कर सकती है।
महिलाओं के व्यायाम के बारे में अधिक सीखना अब विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि अब पहले से कहीं अधिक महिला एथलीट हैं – लिंडे, जो अब मार्क्वेट विश्वविद्यालय में पीएचडी छात्र के रूप में अपना शोध जारी रख रही हैं, खुद को ‘एक’ के रूप में अपने अनुभवों के कारण शोध करने के लिए प्रेरित किया गया था। कॉलेज में डिवीजन I एथलीट। लिंडे ने कहा, “जब तक मैं घायल नहीं हुआ, तब तक मैंने कभी भी अपनी महिला शरीर क्रिया विज्ञान को अपने प्रदर्शन को प्रभावित करने के बारे में नहीं सोचा था।”
“मुझे लगता है कि कभी-कभी हम इन सवालों के बारे में नहीं सोचते हैं। लेकिन पिछले ओलंपिक में, महिला और पुरुष एथलीटों की संख्या आखिरकार बराबर थी। हमारे पास बहुत सारी महिला एथलीट और सामान्य रूप से महिलाएं हैं जो व्यायाम कर रही हैं और इस बारे में जवाब चाहती हैं कि वे कैसे प्रदर्शन, इसलिए हमें उनका अध्ययन करने की आवश्यकता है,” लिंडे ने आगे कहा।